Long, low intensity endurance sessions
from Stephen Seiler
Long, low intensity endurance sessions: When is Low too low? When is Long too long?
長時間の低強度持久力セッション：低すぎるのはいつですか？ Longが長すぎるのはいつですか？
https://www.youtube.com/watch?v=3GXc474Hu5U
2020/04/22
We know that successful, sustainable endurance training includes a lot of LIT- low-intensity training. But, it is not very common to have athletes do 4hour training rides in the laboratory, so we do not have a lot of research on this vital component in endurance training. In this video, I zoom in on LIT sessions and begin to lay out a process for individually determining what intensity and duration to use for these sessions.
私たちは、成功した持続可能な持久力トレーニングには、多くのLIT-低強度トレーニングが含まれていることを知っています。 しかし、アスリートに実験室で4時間のトレーニングライドをさせることはあまり一般的ではないため、耐久トレーニングのこの重要な要素についての研究はあまりありません。 このビデオでは、LITセッションにズームインし、これらのセッションに使用する強度と継続時間を個別に決定するプロセスのレイアウトを開始します。
https://gyazo.com/a34c26c65f2118c7c1ffeda564e95b32